Älä tule paha kakka

Kakka. Kaikki sitä tekee, mutta harva siitä puhuu. Tai niin minä luulin! Nykyään kun työskentelen suoliston hyvinvoinnin parissa, keskustelen kakasta hyvin usein. ”Mä olisin halunnut ottaa kuvan siitä pökäleestä ja laittaa sen Faceen” on useampi ihminen todennut päästyään eroon jokaisen suupalan aiheuttamasta ripulista… ”Ihanaa kun ei tartte miettiä vatsantoimintaa” on myös hyvin yleinen kommentti nykyään. Mutta mitä kakka sitten kertoo meille terveydentilastamme?

Kakka on siis se lopputuotos, mitä ruoasta jää, kun keho on ottanut siitä pois kaiken tarvitsemansa. Sitä tulisi seurata 🙂 Kakka nimittäin antaa paljon tietoa siitä, miten sisälläsi voidaan.

Kakan koostumus

Pienet, kovat papanat: Ravinnostasi puuttuu kuituja ja nestettä. Lisää nesteiden ja kuidun saantia.

Makkaranmallinen, mutta papanoita täynnä: Ei niin paha kuin irtopapanat, mutta edelleen lisää nestettä ja kuituja tarvitaan.

Makkaranmallinen, mutta halkeileva: Aika hyvä, mutta lisää nestettä tarvitaan.

Makkaranmallinen, sileä ja pehmeä: Täydellinen! Jatka samaan tapaan!

Pehmeitä palleroita joilla selkeät reunat: Ihan ok jos kakkaat useamman kerran päivässä.

Pehmeitä paloja joilla epämääräiset hajoavat reunat: Normaalin rajamailla, matkalla ripuliksi.

Nestemäistä, ei kiinteitä paloja: Sinulla on ripuli. Yleensä syynä on joku tulehdus ja ripulin avulla kroppa pyrkii tulehduksen aiheuttajasta eroon. Tämä voi myös olla krooninen tila, johon on tärkeä puuttua! Huolehdi nesteiden saannista ettet kuivu.

Pehmeä, sotkee pöntön: Ulosteessa on liikaa rasvaa, joka voi kertoa siitä, ettei kroppasi pysty käyttämään rasvoja kunnolla hyödyksi.

Kakan sävyt:

Ruskea: Hyvä juttu. Kakan ruskea väri johtuu maksan tuottamasta sappinesteestä.

Vihreä: Ruoka voi mennä liian nopeasti paksusuolen läpi. Tai olet syönyt tosi paljon vihreitä vihanneksia 🙂 Mahdollinen Crohnin taudin oire.

Keltainen: Rasvainen, pahanhajuinen keltainen kakka johtuu liiasta rasvasta. Se voi johtua imeytymishäiriöstä kuten keliakiasta.

Musta: Voi olla merkki sisäisestä verenvuodosta. Myös esim. raudan syöminen voi värjätä ulosteen. Jos kakka on tarttuvaista ja huolestuttaa, käy lääkärissä.

Vaalea, valkoinen tai savenvärinen: Voi kertoa ongelmista sappitiehyeessä tai maksassa. Jotkut lääkkeet aiheuttaa myös tämän värimuutoksen. Käy lääkärissä.

Verinen tai punainen: Voi olla merkki syövästä tai hajonneista peräpukamista. Käy lääkärissä jos kakassa on verta.

Kuinka usein pitää kakata

Keskimäärin ihmiset kakkaavat kerran tai kaksi kertaa päivässä. Jotkut kakkaa useammin, jotkut harvemmin. Lääkäreiden mukaan ei ole mitään normaalia kakkaustiheyttä, eli jos voit hyvin eikä olosi ole tukala, kakkaat tarpeeksi usein. Kakan kuuluu tulla helposti ja kivuttomasti ulos ja suolen on tyhjennyttävä kokonaan (ettei tarvitse mennä heti uudestaan).

Kelluva vai uppoava

Terve kakka uppoaa hitaasti ja on helppo pyyhkiä. Kakka ei myöskään normaalisti pidä ääntä. Kovasti loiskahtava kakka on liian kovaa. Jos kakka kelluu sillointällöin, siinä on vaan liikaa kaasua eikä tarvitse huolestua. Mutta jos kelluminen on jatkuvaa, se voi kertoa imeytymishäiriöstä esim. keliakiasta

Haju

Terve kakka ei haise kauhealta. Ei se nyt koskaan hyvältä tuoksu koska kyseessä on kuitenkin ruoansulatuksen ylijäämä. Mutta sellainen ”en-itsekään-kestä-tätä-ja-tulee-kyyneleet-silmistä”-käry kertoo siitä, ettei kaikki ole kunnossa. Olet joko syönyt jotain väärää tai suolistosi kaipaa apua. Kaikki pierevät joskus, mutta jatkuva piereminen ei ole normaalia eikä tarpeellista. Hoida itsesi kuntoon.

Kuinka kakka pysyy kunnossa

  • Pureksi ruokasi hyvin. Sopiva määrä on 32 puraisua / suupala, ruoan kuuluisi olla lähes nestemäistä nieltäessä.
  • Älä syö liikaa. Ylensyöminen rasittaa ruoansulatusjärjestelmää hyvin paljon.
  • Jätä gluteeni pois ruokavaliosta (mielipiteitä tähän on toki monia)
  • Syö puhdasta ruokaa, käytä paljon luomuvihanneksia ja -hedelmiä. Suurimman osan kuiduista pitäisi tulla vihanneksista, ei viljoista.
  • Vältä sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, lisäaineita, suurta määrää kofeiinia, eineksiä ja muuta käsiteltyä ruokaa, koska ne ovat haitallisia sinun suolistollesi ja immuunijärjestelmälle.
  • Vahvista suoliston bakteerikantaa lisäämällä luonnollisesti hapatettuja ruokia ruokavalioosi (hapankaali, kefiiri) ja ota käyttöön laadukas pro- ja prebioottinen valmiste jos epäilet ettet saa tarpeeksi hyödyllisiä bakteereja ruokavaliostasi päivittäin.
  • Lisää kuituja ruokavalioosi, hyviä vaihtoehtoja on psyllium ja pellavansiemen.
  • Juo tarpeeksi vettä päivittäin
  • Liiku tarpeeksi päivittäin.
  • Vältä turhia kipulääkkeitä, koska ne vaikuttavat suolen toimintaan. Masennuslääkkeet ja antibiootit vaikuttavat myös suolistoon haitallisesti.
  • Kokeile kakata kyykkyasennossa. Silloin suoli tyhjenee paremmin. Jos et halua keikkua pöntön päällä, kokeile ainakin nostaa jalkoja ylemmäs jakkaran avulla.

Kuinka edustamani tuotteet auttavat

Valikoimissamme on kolme mahtavaa suolistonhoitotuotetta, joiden ansiosta saat kakkasi kuntoon.

Perusjuoma sisältää kaksi eri maitohappobakteeria, runsaasti ruoansulatusentsyymejä sekä sulavia ja sulamattomia kuituja. Maitohappobakteerit (L. Reuterii ja L. Acidophilus) korjaavat ja ylläpitävät hyvää bakteerikantaa suolistossasi. Ruoansulatusentsyymit (amylaasi, laktaasi, proteaasi, sellulaasi ja lipaasi) sulattavat terveellisenkin ruoan. Erityisen tärkeitä, jos ruokavaliosi ei päivittäin ole täydellistä ja puhdasta. Käsitellyssä ruoassa entsyymejä on vähän tai ei ollenkaan… Kuidut pitävät suoliston kunnossa ja parantavat suolen toimintaa. Perusjuomassa on toki myös tarpeeellisia muitakin aineita (seleeniä, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja A-vitamiinia). Tuote on tehokas eli suolisto-ongelmaisten on kysyttävä (ja toteltava) ohjeet käytön aloitukseen.
PowerCocktail sisältää samat vaikuttavat aineet kuin ylläoleva perusjuoma, mutta lisäksi myös Activizen. Mielipidekysymys, itse tykkään ottaa tuotteet erikseen 😊
Itsetehty probioottinen jogurtti on äärimmäisen helppo tehdä. Se on sokeriton, säilöntäaineeton ja maitohappobakteerit on oikeasti elossa. Bakteerien elinikä on vain kymmenisen päivää. Sisältää neljä eri bakteerikantaa (bifidobacterium species, lactobacillus Acidophilus, lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus ja streptococcus thermophilus). Ylläpitää tervettä ruoansulatusjärjestelmää ja luontaisia torjuntamekanismeja. Valmistamiseen tarvitset myös haudutusastian.
Linkeistä näet vähittäisasiakashinnat ja voit tilata tuotteita suoraan. Saat tuotteet tukkuhintaan kun tilaat kerralla kolmen kuukauden perustuotteet kotiisi. Alennuksesi on silloin heti 30 % ja jogurttisetistä jopa 50%.

Kerron todella mielelläni lisää miten sinäkin voit saada terveytesi kuntoon! Soita minulle 0404138481 (Jenni, itsenäinen FitLine- ja BeautyLine -edustaja) tai laita sähköpöstia masunkutistaja@gmail.com tai viestitä Facebookissa.

Viiden päivän testisettejä on taas saatavana hintaan 20e! Nouto Littoisista, treffit lähialueilla tai postitus hintaan 2e. Kokeile ja ylläty!